주간 운동 루틴 체크리스트 — 부위별 계획 짜기
운동 루틴 체크리스트, 이거 하나만 제대로 활용해도 운동 효과가 2배는 뛸 수 있어. 매번 운동해도 몸이 안 변하는 것 같다고? 그럼 지금부터 핏코치가 알려주는 핵심 루틴 점검법을 따라 해봐. 나도 처음엔 그저 열심히만 했거든. 매일 헬스장 출석 도장 찍고, 남들 하…
헬스장 vs 홈트레이닝 비교 — 나에게 맞는 선택은
헬스장과 홈트, 뭘 고를지 고민하는 건 너무 당연한 거야. 결론부터 말하면, 당신의 운동 목표와 성향, 예산에 따라 완벽하게 다른 답이 나옴. 어떤 게 더 좋다 나쁘다 단정하긴 어렵지만, 핏코치 경험상 각각의 장단점을 명확히 알고 접근하면 후회가 훨씬 덜할 거야. 운…
운동 FAQ — 빈도, 식단, 근육통 해결법
운동을 처음 시작하거나 꾸준히 하면서도 헷갈리는 부분들이 많지? 핏코치가 너희가 가장 궁금해하는 운동 자주 묻는 질문들을 싹 정리해줄게. 핵심 요약 초보자는 주 3회 전신 운동부터 시작해봐. 단백질은 체중 1kg당 1.6~2.2g 섭취가 좋아. 운동 전후 스트레칭은…
FN2732-010 구매 전 알아볼 필수 정보
나이키 FN2732-010 스포츠 브라, 솔직히 처음엔 반신반의했다. 앞 지퍼? 왠지 불편할 것 같다는 선입견이 있었거든. 근데 운동인생 2년 차, 여러 브라를 전전하다가 이거 하나로 정착했다. 월 10회 이상 고강도 운동에도 흔들림 없는 지지력이 진짜 장점이다. 핵…
달리기 기록 확 줄어든 예상 밖 비법
프랙텔 모자, 가격이 4~5만원대다. 러닝 모자치고 솔직히 비싸다고 생각했다. 근데 작년 3월에 충동적으로 하나 사서 1년 넘게 써보니, 이젠 "왜 이제 샀을까" 싶다. 프랙텔 (FRACTEL) 러닝 모자 핵심 요약 호주 러닝 기어 브랜드 친환경 소재 사용, 지속가능…
나이키저니런 초보 러너에게 딱 좋은 이유
나이키 저니 런, 이거 8만원대 러닝화인데 솔직히 반신반의했다. 근데 한 달 넘게 신어보니 일상용으로 이만한 게 없더라. 출퇴근길, 가벼운 조깅에 딱 좋은 가성비템이다. 나이키 저니 런 핵심 요약 - 가격: 8만원대 (정가 89,000원) - 주요 기능: 데일리 러닝…
테이크핏 몬스터, 제대로 섭취하는 법
테이크핏 몬스터, 350ml 한 병에 단백질 43g. 처음엔 '그냥 마케팅이겠지' 싶었다. 근데 한 달간 운동 전후로 꾸준히 마셔보니 몸이 확실히 다르다. 단백질 43g (하루 권장량 78%) BCAA, EAA 함유 저당, 저지방, 저콜레스테롤 '3저…
나에게 딱 맞는 워킹화 순위, 직접 신
워킹화 계급도? 솔직히 처음엔 다 상술인 줄 알았다. 근데 신어보니 진짜 다르더라. 내가 4개월간 100km 넘게 걸으면서 느낀 건데, 내 발에 맞는 신발은 피로도를 절반으로 줄여줌. 워킹화, 비싼 게 다는 아님. 핵심은 내 발 모양, 걷는 방식, 주 활동 환경. 나…
나이키루나글라이드: 홈트레이닝도 발끝부터 완벽하게!
나이키 루나 글라이드, 결론부터 말하면 홈트레이닝 신발로 ‘강력 추천’한다. 3개월 동안 매트 운동, 스텝박스, 가벼운 유산소까지 다 해봤는데 발목 부담 확 줄고 자세 안정감도 좋았다. 특히 무릎 아프다는 소리가 쏙 들어감. 예전엔 런데이 30분만 뛰어도 무릎이 시큰…