주간 운동 루틴 체크리스트 — 부위별 계획 짜기
운동 루틴 체크리스트, 이거 하나만 제대로 활용해도 운동 효과가 2배는 뛸 수 있어. 매번 운동해도 몸이 안 변하는 것 같다고? 그럼 지금부터 핏코치가 알려주는 핵심 루틴 점검법을 따라 해봐. 나도 처음엔 그저 열심히만 했거든. 매일 헬스장 출석 도장 찍고, 남들 하…
헬스장 vs 홈트레이닝 비교 — 나에게 맞는 선택은
헬스장과 홈트, 뭘 고를지 고민하는 건 너무 당연한 거야. 결론부터 말하면, 당신의 운동 목표와 성향, 예산에 따라 완벽하게 다른 답이 나옴. 어떤 게 더 좋다 나쁘다 단정하긴 어렵지만, 핏코치 경험상 각각의 장단점을 명확히 알고 접근하면 후회가 훨씬 덜할 거야. 운…
운동 FAQ — 빈도, 식단, 근육통 해결법
운동을 처음 시작하거나 꾸준히 하면서도 헷갈리는 부분들이 많지? 핏코치가 너희가 가장 궁금해하는 운동 자주 묻는 질문들을 싹 정리해줄게. 핵심 요약 초보자는 주 3회 전신 운동부터 시작해봐. 단백질은 체중 1kg당 1.6~2.2g 섭취가 좋아. 운동 전후 스트레칭은…
홈트레이닝 초보 가이드 — 장비 없이 시작하는 운동
홈트레이닝 초보라면 딱 30분만 투자해서 매일 꾸준히 하는 게 제일 중요해. 처음부터 너무 욕심내면 오히려 지치거든. 꾸준함이 최고의 근육이라는 말, 그냥 나온 게 아님! 초보자 홈트레이닝 핵심 요약 운동 시간: 하루 30분 운동 빈도: 주 5~6회 초보자 추천 세트…
진작 바꿀 걸 후회되는 운동 아이템
요가매트 원빈산업 제품 중 15mm짜리, 1년 넘게 쓰고 있다. 결론부터 말하면 홈트 입문자나 층간소음 걱정되는 사람에게는 강추. 가격은 2026년 3월 기준 대략 48,120원 정도에 샀는데, 이 정도면 괜찮은 투자였다. 핵심 요약 (2026년 3월 기준) 제품명:…
나이키저니런 초보 러너에게 딱 좋은 이유
나이키 저니 런, 이거 8만원대 러닝화인데 솔직히 반신반의했다. 근데 한 달 넘게 신어보니 일상용으로 이만한 게 없더라. 출퇴근길, 가벼운 조깅에 딱 좋은 가성비템이다. 나이키 저니 런 핵심 요약 - 가격: 8만원대 (정가 89,000원) - 주요 기능: 데일리 러닝…
테이크핏 몬스터, 제대로 섭취하는 법
테이크핏 몬스터, 350ml 한 병에 단백질 43g. 처음엔 '그냥 마케팅이겠지' 싶었다. 근데 한 달간 운동 전후로 꾸준히 마셔보니 몸이 확실히 다르다. 단백질 43g (하루 권장량 78%) BCAA, EAA 함유 저당, 저지방, 저콜레스테롤 '3저…
나이키루나글라이드: 홈트레이닝도 발끝부터 완벽하게!
나이키 루나 글라이드, 결론부터 말하면 홈트레이닝 신발로 ‘강력 추천’한다. 3개월 동안 매트 운동, 스텝박스, 가벼운 유산소까지 다 해봤는데 발목 부담 확 줄고 자세 안정감도 좋았다. 특히 무릎 아프다는 소리가 쏙 들어감. 예전엔 런데이 30분만 뛰어도 무릎이 시큰…